Todos empezamos en algún sitio: Intimidación en el gimnasio y qué esperar

Publicado 26 de enero de 2021


Enhorabuena.

Mírate. Tienes tu nueva y reluciente suscripción al gimnasio, tus nuevas y relucientes zapatillas de deporte, una ropa divertida y vibrante, unos auriculares resistentes al sudor, una toalla que has comprado específicamente para este fin y una nueva lista de reproducción lista para empezar. Ya te has hecho la foto del "antes" y estás listo para tu primer día en el gimnasio.

Empecemos por lo más importante: deberías estar muy orgulloso de ti mismo por haber tomado el control de tu salud y de tu vida. Este siguiente paso es sobre ti. Para ti. No lo olvides nunca.

No dejes que algo tan simple como la intimidación del gimnasio te impida convertirte en tu mejor yo.

Cuando llegues, probablemente habrá alguien escaneando su tarjeta de socio en la recepción con menos del diez por ciento de grasa corporal. Probablemente tenga unos músculos definidos que ni siquiera sabías que existían. Te girarás a tu izquierda y verás al hombre más guapo del mundo corriendo en una cinta. Lo peor es que seguirá pareciendo un modelo cuando esté sudando. A tu derecha, lo más probable es que una abuela que podría levantar un semicamión gruña al hacer un curl de bíceps. Un grupo de adolescentes con trajes de neón te mirará y al instante sentirás que conocen todas tus inseguridades y que van a discutirlas.

Inspira. Exhala.

Tu vida gira en torno a ti.

Cada persona en ese gimnasio ha experimentado este momento exacto. Esa abuela que hace curl de bíceps apenas era capaz de completar una serie con una mancuerna de dos kilos. Esos adolescentes están atrapados en la era de la confusión y la inseguridad. Ese hombre que corre en la cinta de correr solía no ser capaz de correr durante un minuto seguido. Todos empezamos en algún sitio.

Esta es la cuestión: todas las personas que están en el gimnasio están allí luchando por su propia salud. Corrígeme si me equivoco, pero ¿no es eso lo mismo por lo que estás en el gimnasio? Algunos van demasiado lejos, otros no van lo suficientemente lejos, pero todo el mundo allí está centrado en mejorar ellos mismos y su salud. Incluido usted.

Cada uno de ellos es un animador silencioso. Busca la inclinación de cabeza de alguien a quien ves a la misma hora todos los días y con quien nunca hablas. Cada uno de ellos puede ser un recurso. Incluso si les ves hacer un ejercicio y lo copias cuando no están mirando. Todos y cada uno de ellos están ahí para ayudar. Tanto si le pides a un desconocido que te observe mientras intentas un nuevo ejercicio como si le preguntas dónde ha conseguido esas mallas que te gustan.

Recuerda: ¡todos empezamos en algún sitio!

Por favor, no te sientas intimidado. Lo tienes.

Así que, ahora que estás en el gimnasio, queríamos compartir diez consejos de etiqueta que conforman el conocimiento subyacente de lo que se espera de ti, pero que no siempre está explícito en el cartel de "Política del gimnasio", de tu tiempo en el gimnasio.


1. Utiliza los auriculares.

Esto puede parecer obvio, pero nadie más quiere escuchar tu música, podcast o audiolibro durante su entrenamiento. Además, escuchar tu música favorita o ponerte a tope con tu podcast favorito te ayudará a desconectar del mundo y a centrarte en ti.


2. Del mismo modo, no hables por teléfono.

Especialmente en el altavoz. No lo olvides: estás en el gimnasio para mejorar. Al igual que los demás. Intenta limitar todas las distracciones, por ti y por los demás.


3. Lleva una toalla.

No sólo le proporcionará una forma fácil de limpiarse el sudor y mantenerle seco, sino que también puede colocarlo en las máquinas antes de utilizarlas para ayudar a mantenerlas, y a usted, más limpias.


4. Limpia lo que ensucies.

Muchos gimnasios proporcionan toallas de papel y spray de limpieza. Si te olvidas la toalla y/o estás muy sudado, esto es absolutamente obligatorio para la salud de todos.
Si ha construido un conjunto de barras, vuelva a colocar las pesas en el estante. Todo debe ser siempre reajustado a la base entre los usuarios.
Ponga las mancuernas, las colchonetas, los rodillos de espuma, las bandas de resistencia y otros suministros en el lugar donde los obtuvo inicialmente.

5. No mirar fijamente a la gente.

Como alguien que se desconecta entre sets, puedo prometerte que esto sucede más de lo que quieres. Nadie quiere sentirse incómodo o vigilado.


6. Del mismo modo, no hables con personas que no quieren que se les hable.

Muchas personas utilizan el gimnasio como vía de escape; lee su lenguaje corporal.


7. El gimnasio no es una aplicación de citas.

Repito: el gimnasio no es una aplicación de citas.


8. Si alguien pide rotar contigo entre series, déjalo.

La mayoría de los gimnasios piden que no se descanse en las máquinas, pero rara vez la gente cumple esta norma entre series. Si rotas con alguien, la regla de etiqueta general es cambiar también el peso a lo que estaba haciendo la otra persona.


9. Limitar las fotos de progreso en el gimnasio.

Todos queremos tomarnos selfies de nuestros progresos. Intenta tomarlas donde no haya nadie cerca en el encuadre. Evita tomarlas en los vestuarios.


10. Respetar el espacio personal.

Hacer ejercicio ocupa espacio. El hecho de que el siguiente ejercicio de tu rutina esté ocupado no significa que tengas que pasar por encima de él. Pasa a la siguiente parte de tu plan y vuelve cuando el espacio esté disponible.


Cuando vas armado con confianza, motivación, auriculares, una toalla, orgullo y estos consejos, estás más que preparado para tu primer día en el gimnasio. Si tienes alguna duda a tu llegada, los empleados de tu gimnasio están preparados y disponibles para ayudarte. Tu familia del gimnasio te apoya, y nosotros también. Siéntete orgulloso. No podemos esperar a ver lo que logras!


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